5 dni

Wczoraj coś mnie pobolewało w gardle w okolicy prawego migdałka. Dziś rano strasznie napieprza mnie prawe ucho - szczególnie jak ziewam. Czy to może być coś poważnego. Dodam, że nie mam gorączki i nie boli mnie głowa. Mam katar, ale to już z 10 dni temu. Zmieniony przez - amatyk w dniu 2011-01-26 10:38:19

Tomek to świetny zawodnik i życzę mu zdobycie Mistrzostwa Świata. Każdy z nas o tym marzy. Muszę przyznać, że forma jest coraz lepsza, jestem dobrej myśli. Dietę stosuję konsekwentnie i nie odpuszczam w ogóle. Jeszcze 5 tygodni. Rozmawiałem z Robertem Piotrkowiczem i mówił, że ważny jest wcześniejszy przylot do stanów - co najmniej 3-4 dni bo [...]

[...] rozmięknienie chrząstki prawej rzepki II stopnia z zespołem bocznego przytarcia-wykonano boczne uwolnienie rzepki.Cztery razy miałam robioną punkcje kolana i chodze od 5 dni z tabalizatorem, obkładam cały czas lodem bo jeszcze mam opuchlizne. nie umiem zgiąć całkowicia kolana bo mnie boli przy zginaniu i mięśnie do góry, co mam robić. Prosze [...]

[...] a więc już tłumacze: Trening wyglada tak, że poniedziałek - klata+triceps sroda biceps i barki piatek klata i triceps niedziela biceps i triceps itd w któryś z tych dni sa wlaczone nogi. dodatkowo po kazdym treningu bieganie - 6 km 11/12 km/h lub cardio 20 minut (wychodzi okolo 4 km) i brzuchy Po troche ponad 3 tyg tej diety (z lekkimi [...]

Kolejne dni: Poniedziałek: Trening Plecy 1. Podciąganie na drążku 3/8 + Ściąganie neutralnego drążka do klatki 3/10,8,6 (super serie) 2. Wiosłowanie sztangą trzymaną podchwytem – 4/12,9,8,7 (80,90,100,105kg) 3. Martwy ciąg z hantlami 4/12,10,8,6 (31,35,39,45kg) 4. Przyciąganie podwójnej rączki V dolnego wyciągu do brzucha 3/12,8,6 5. [...]

Witam, ostatnio odkryłem że źle wykonuje trenning Mawashiego. Otóż tam było napisane aby robić go 3x w tygodniu co dwa dni i ja to zrozumiałem ze mam robić np; PN-CZW-ND a trzeba robić np PN-ŚR-PT robię ten plan już troche ponad 2 tyg( wczoraj robiłem 3 obwód) i mam do was pytanie co mam robić 1.Kontynuować ten trenning z takim rozstawieniem ( tym [...]

[...] tym obecne dawkowanie: DT napalm PT, detonator rano i po (+5g mono), po każdym treningu 15-20 minut aero a przed nimi 10g BCAA DNT detonator rano (+5g mono) 5g mono w ciągu dnia przed snem 1tbl zincas forte już od dłuższego czasu tak myślę albo nad novdexem z 2 opakownia albo AI stoked ale też mdrol mnie kusi ew przeprowdzka do innego działu :) [...]

1. brak dobrego zródła białka 2. to nie posiłek - do wymiany 3. ok 4. ok 5 gdzie masz wegle złożone 6.BEZ miodu i dzemu Najbardziej kaloryczne mają być posiłki okołotreningowe i śniadanie- sprawdz wartosci. Treningu nie rozumiem. Jak co 4 dni? Masz raz w tygodniu trening? Robisz to wszystko na jednej sesji ? Gdzie trening nóg ?

Dzięki Menthos123 I z góry sory że wybrzydzam jestem na tym forum 3 dni i może dla tego... 3)co to jest (początek 70-75% HRmax wystarczy) wiem ze jestem upierdliwy ale wytłumacz najprościej jak się da. 4)co to jest (HIIT-a) tez jak najprościej 5)dzięki 6)też się doczepie : jak możesz oczywiście ..to sprecyzuj najlepiej podaj tytuł tych witamin [...]

[...] przysrodkowej cześci kości udowej-ostrogowa wyrosl muszę postudiować Twoj dziennik!( ale tak od poczatku) xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx 2 dni zaległości w dzienniku, ale nie będę teraz z archiwum litani tworzyć poniedziałek-klatka, plecy, brzuch-trenig podobny do ostatniego, bez progresów większych wt, [...]

[...] Wracając do tematu od 2 miesięcy pije białko serwatkowe, rano na czczo oraz po wysiłku(tj. treningu), od tego miesiąca zaczynam brać BCAA Olimp mega caps 1100. Trenuje 2 dni 1 przerwy, brzuch robię codziennie po 30 minut, dużo pływam bo pracuję jako ratownik WOPR. gdy dojdę do do docelowej wagi 80kg. mam zamiar rozpocząć dietę ukierunkowaną [...]

jak w temacie do maks 100zł juz z wysyłką, mogę zamienić się na suple, telefon może być po obdzierany tylko żeby bateria te 4-5 dni wytrzymała

Jeśli chodzi o podciąganie, zacznij od 10x3, co trening zwiększaj liczbę powtórzeń, aż dojdziesz do 10x6. Treningi 2x w tygodniu/co 5 dni. Potem się pomyśli, co dalej.

[...] Zresztą 4nn tak samo 10 kg mniej, to też dużo Z ciężarami nie wiem jak to robię, po prostu idzie A jeżeli chodzi o ból pleców, to mnie w nocy nie bolą. Mam tylko takie dni co miesiąc, że zaczynają mnie lędźwie boleć, ale tak naprawdę to nie wiem z czego to wynika. Często jak krzywo siedzę, ba, nawet jak za długo po prostu siedzę, to mnie [...]

[...] przy okazji Autorka watku sie czegos dowie, ja tez. Mam kolezanke, ktora jest szczupla, nie chuda, ale szczupla, ma dosyc ladne cialo. Ale utrzymuje je jedzac 800 kcal ok 3 dni w tygodniu i 1000-1100 kcal 4 dni w tygodniu. Studiuje dietetyke i wie, ze podstawowe zapotrzebowanie ma 1200 kcal. Wzrostu ma niewiele, ok 162 cm, wazy ok 50 kg. Tzn [...]

Witam W związku z tym, że mam teraz bardzo mało czasu na ćwiczenia a trening 2 razy w tygodniu w moim przypadku się nie sprawdza(szybki spadek formy) poszukuję jakiegoś krótkiego ale efektywnego treningu na 3 dni w tygodniu. Myślałem o minimalnym HST kilobb'a (http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html). Zastanawiam się czy [...]

[...] po treningu rozciąganie statyczne w celu schłodzenia mięśni,na każdą partię ( byle nie za dużo, nie mam zbyt wiele czasu), i jakieś dynamiczne kiedy indziej bym robił np w dni nietreningowe, by jednak trochę rozciągnąć ciało i zachować w dobrej gibkości. Nie pogardzę sog-iem bo to dla mnie bardzo istotna sprawa. Jak coś mogę wkleić tu swój plan [...]

[...] chwilę czasu i skupić się na dopracowaniu ruchów, zamiast dorzucać ciężaru z fatalną techniką - kolejnym niezbędnym elementem jest odżywianie. Musisz dostarczyć odpowiednią ilość jedzenia. Co znaczy odpowiednią? - waga ma systematycznie rosnąć, a Ty powinieneć być w stanie ciągle robić postępy na treningach. Dzieje się inaczej? Jedz więcej. [...]

Moj kumpel ostatnio myslal nad braniem clenu 2 dni on 2 dni off i zastanawial sie czy bedzie trzeba jakies oslonki urzywac. I czy mozna pic jak na clenie sie jest. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 79 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 2 lata Ilość [...]

[...] nic mi nie powiedzą, operacja była i nie pomogła, dziś zrobiłem przysiady, prostowania, zginanie, i wspięcie na palce i zobaczymy jak będzie noga działać jutro :) Poprzednie 2 cykle wyglądały tak: KLATKA PIERSIOWA + BICEPS WYCISKANIE SZTANGI ŁAWKA ŚKOSNA GŁOWĄ W GÓRĘ 3X12 WYCISKANIE SZTANGI ŁAWKA PŁASKA 12, 10, 8, 8 WYCISKANIE [...]